Son yıllarda psikoterapi, birçok insanın ilgisini çekmeye başladı; ancak bu süreç, hala pek çok yanlış anlamalar ve ön yargılarla çevrilidir. Şimdi, terapi konusundaki en sık sorulan sorulara birlikte cevaplar arayalım.
Psikoterapi yalnızca bir konuşma mı?
En sık karşılaştığım sorulardan biri şöyle: "Sadece muhabbet ederek nasıl düzelir insanlar?". Terapi, basit bir sohbet değildir. Evet, iki kişi arasında bir konuşma gerçekleşir; fakat bu konuşma rastgele akmayan bir diyalogdur. Terapist, eğitildiği yöntemler çerçevesinde bir yaklaşım geliştirir ve seansları bu çerçevede yönlendirir. Bunun yanı sıra kişinin bilinç dışındaki süreçlerini anlamasına yardımcı olurken, duygu ve düşüncelerini yapılandırma konusunda rehberlik eder.
Terapiye gitmek, zayıflık göstergesi midir?
Kesinlikle hayır! Kendinizle yüzleşmek, farkındalık kazanmak ve değişime cesaret etmek, büyük bir güç gerektirir. "Zayıf insanlar için terapi" algısı hâlâ yaygındır. Ancak birçok terapist, kendileri de bu sürecin bir parçası olarak terapi alır. Çünkü insanı tanıma ve anlama yolculuğu, herkes için hayat boyu süren bir deneyimdir.
Neden geçmişi konuşuyoruz, geçmişi değiştiremiyoruz?
Evet, geçmişi değiştiremeyiz fakat onun üzerimizdeki etkisini dönüştürebiliriz. Geçmişte yaşananların bizim bugünkü duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl şekillendirdiği oldukça önemlidir. Bilinç altımızda hâlâ devam eden ve tamir edilmemiş yaralar olabilir. Terapi, bu yaraları fark etmenizi sağlar ve iyileşme sürecini başlatır. Bazı durumlarda "geçmiş bitti" diye düşündüğümüz şeyler aslında hâlâ içimizde varlıklarını sürdürüp, tahmin edemeyeceğimiz şekillerde hayatımızı etkileyebilir.
Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal Terapiye başlarsam daha kötü hisseder miyim?
Bazen terapi sürecinde kendinizi kötü hissedeceğinizi düşünmeniz mümkündür. Bu süreçte zorlanabilirsiniz. Ancak bu, gerçeklerle yüzleşmenin doğal bir sonucudur. Terapi sizi "kötü" hissettirmez; aksine, bastırdığınız ya da farkında olmadığınız duyguların açığa çıkmasına katkı sağlar. Bu durum, daha iyi olabilmeniz için yeni bir kapı aralar.
Terapinin hayatımı değiştireceğinden endişeliyim, düzenimi alt üst eder mi?
Hayatınızın değişmesini istemiyorsanız, değiştirmezsiniz. Terapi, yaşamınızı zorla değiştirmeye çalışmaz. Tam tersine, hayatınızın kontrolünü ele almanıza olanak tanır. Sürüklenmekten ve başkalarının kararlarına bağlı kalmaktan sizi kurtarır; kendi seçimlerinizi bilinçli bir biçimde yapmanıza yardımcı olur.
Kaç seans gelmem gerekecek? Terapinin süresi ne kadar?
Bu sorunun kesin bir yanıtı yoktur. Terapinin süresi, danışanın ihtiyaçlarına, ele aldığı konulara ve terapistle kurduğu ilişkiye bağlı olarak değişir. Bazen kısa süreli bir terapi yeterli olurken, bazı durumlarda daha uzun süreli bir süreç gerekli olabilir. Önemli olan, terapinin yalnızca oturum süresinden bağımsız olarak, seanslar arası devam eden bir farkındalık ve dönüşüm süreci oluşturmaktır.
Terapistimin her sorusuna yanıtlamak zorunda mıyım?
Terapide önemli olan, cevaplar değil, soruların kendisidir. Eğer bir soruya cevap vermek istemiyorsanız ya da buna zorlanıyorsanız, bunu belirtmekte özgürsünüz. Terapistiniz, sizi zorlamadan, kendi temponuzda ilerlemenize olanak tanır çünkü terapi bir yarış değil; kendinizi keşfetme yolculuğudur.
Unutmayın, terapi lüks bir durum değil; yaşam kalitenizi artıracak kıymetli bir yatırımdır. Değişimden korktuğumuz zamanlar olabilir, ama gerçek cesaret, korkularımızın içinden geçerek kendimize yeni bir yol açabilmektir.
